Cohérence cardiaque – Sketchnotes

Un des gros avantages (selon moi) d’être en coopérative d’activités et d’emploi, c’est de rencontrer régulièrement des gens qui font des métiers très différents du sien. À chacune de mes rencontres avec un membre d’une CAE, je découvre un nouvel univers.

Ca a été le cas aujourd’hui quand je suis allée à un atelier de cohérence cardiaque animé par Philippe Wozniak. C’est une technique très simple pour réduire le stress. Pour qu’elle soit le plus efficace possible, il est recommandé de le faire régulièrement (3 fois/jour) mais elle peut aussi être utilisée dans toutes situations stressantes : prise de parole en public, rendez-vous avec un prospect… Quelques situations que les entrepreneurs peuvent vivre régulièrement…

5 secondes d’inspire, 5 secondes d’expire pendant 5 minutes et c’est tout !

Pour en savoir plus, je vous laisse découvrir mon sketchnote digital.